Cómo calcular las calorías obtinho durante todo el día?

CARMELITA
Preguntado 15-03-2014
Hola .. gracias porque yo estoy recibiendo la respuesta que necesito para subir de peso!

Tengo 26 años 1, 70 de altura y estoy actualmente 49, 8 kg de peso ... comprobado hoy. cuando se trabaja fuera o haciendo exicicios físicas, no veo la hora de que me vaya a casa a las 06: 40 y vuelvo el 23: 00!

Se indicó carbohidratos, fibra, ingesta de proteínas, por lo que obtener un mínimo de 2.600 kcal. (Respuesta de Ricardo, gracias, Ricardo) sin embargo, como voy a calcular esto?

También hubo una respuesta en la que dio instrucciones para tomar las vitaminas, de la A a la Z. .. ¿qué tipo de vitaminas debo tomar?

Otra duda! He estado pensando y tomar suplementos dietéticos, seré, que me puede ayudar? escriba la masa muscular, aceleradores y otros ...

Desde ahora me siento agradecido por la ayuda ...
RHEBA
Contestada 15-03-2014
kerida hum ...
todos los alimentos que u comer, han presentado tanto en calorías
.
incluso si ellos no vienen en el paquete, como el arroz, y tal, buscando en la mesa de google.
dai u manejará un bloc de notas y la adición de las calorías de todo lo que comía u
.
Me aprendí de memoria la mayoría jha.
YESENIA
Contestada 16-03-2014
Mira en la etiqueta del producto de ambas calorías y calcular todo lo que come ...
Si usted no encuentra la etiqueta, buscar en Internet, incluso. .

; ]
MAGALY
Contestada 17-03-2014

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